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#健身環虐腹動作 ##居家健身 #女明星也在練的減腹動作 下腹部真的是非常惱人的部位， 只要一個飲食不正確、暴食、太多天沒有解便， 就會衝出來見客😡 這個情形在媽媽的身上更加明顯。 所以平常除了...

✌Metabolic Resistance Training(簡稱MRT)，代謝阻力訓練。 今後會一周至少一只MRT影片，請跟我一起美臀修身減脂！ 今天的 DPW 是美臀減脂MRT，菜單為： *負重...

今天和你們分享的是一起做高強度燃脂間歇，影片中每個動作是40秒休息20秒，整組動作可以幫助我們脂肪的燃燒以及增強心肺能力，還可以緊實我們全身的曲線 冬天記得暖身要做足喔，在家可以先做https://...

上週跟著做腹肌撕裂者很受到大家喜愛，所以這週咪咪準備了跟著做瘦下腹單元，大家可以先做一組腹肌撕裂者 https://youtu.be/87hz1S7dGSM ，再接著來瘦下腹 很多女生覺得下腹超級難...

四個動作之間沒休息，做三組。 這是我的休息時間與組數，不同體能適應不同，請視狀況增加調整休息時間 ❤️年假期間還可以怎麼在家做運動？❤️ 快來報名筋肉媽媽在1/21週六 過年吃爽不發胖秘訣吧！ ...