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椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:5...

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嗨大家好我是May 歡迎來到我的yt channel 今天想要跟大家分享的主題是 8個我希望我及早知道並糾正的健身錯誤 大概在我剛踏入健身的時期 (約莫五年前)，那時候非常少人在分享女性健身/重訓的...

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