【手臂練不壯？】先學懂這個健身動作 | 滑輪三頭肌下壓 | 手臂健身教學 | 私人健身教練 Francis Lam | 私人健身中心 High Fitness 相信滑輪機三頭肌下壓是訓練三頭肌最受歡...

【健身教學】寬厚背肌訓練 ︳5 個動作全面訓練背肌 覺得背肌很難練, 很難感覺到? 今次是我其中一個常做的背肌訓練流程, 適合健身初學及中階訓練人士, 包括5個動作, 可以全面訓練背闊肌, 中背, ...

炎天暑月，天水圍宛如一座密樓圍城，滴風不漏。 高樓下，一路之隔，有一處奇怪空曠地。內有一家小醬油廠，和一排排深啡色的瓦缸。 醬油廠和瓦缸是一個中年男人的命根。 男人叫黃國輝，九龍醬園第三代掌舵人。他一...

食べログ（Taberogu）是日本最多人用的美食網站，每月超過1億4千萬人用來「食好西」，而在這個網有87萬間食店。在5分滿分入面4分或以上的只得500間，3.5至4.0分的食店只佔總數的4%，究竟這...

適合健身初學者的下身訓練 Leg Workout ??強化大腿 提升線條? 總共4個動作，大家都可以一齊跟住試下： Ex1. Leg Press Machine 10-15reps*4 sets...

如何練出方形胸肌？ 下胸訓練動作： 雙桿屈臂伸 Dips 胸大肌的下方需然相對容易長肉，但要令胸肌有方形及橫的感覺都是不易。 我建議大家間中可加入針對下胸訓練的動作入胸肌訓練的課表，令下胸外形更加...

要把三角肌，即「膊頭」，練得圓及大才有立體感，令整體比例看來更倒三角。 啞鈴肩上推舉Dumbbell Shoulder Press 更是練三角肌必練動作，它可以刺激三角肌中束，及前束。 今次教學清...

「告別薄弱上胸」您需要這5個有效動作 當您練了一段日子後，好可能會發現上胸比起整個胸肌落後，令整個比例及觀感差了。 這時您可能需要加入專門針對上胸的訓練。 今天的訓練會專門針對上胸，總共5個動作...

【1個月內強化下身及大腿課程】適合健身初學者 1. 坐姿屈腿伸 Leg Extension 2. 附助史密斯深蹲 Assisted Smith Squat 3. 器械腿彎舉 Machine Leg ...

［20分鐘強化及收緊大腿運動］一對「啞鈴」或「水樽」就ok 每個動作做60秒，休息30-45秒，就做下一個動作 每組只要盡做?不用數下數? 男女適合 下身會好累，有燃燒既感覺，不過每星期做3-...