我懂沒時間上健身房的感覺... 今天跟你們分享一套在家裡也可以瘦身的訓練 超省時的同時燃脂跟保持肌肉力量的循環訓練。 動作： ✨徒手臀橋 ✨伏地挺身 ✨啞鈴划船 ✨單腿硬舉 ✨三頭撐體 ✨仰臥起坐...

健身到一段時間就會改變訓練方式，今天的菜單就是20公斤的肢體划船和深蹲跳，果然一跳心跳就上升到155次/分，連續15次，5回合後，只能說爽啊～ ＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔔喜歡我的影片歡迎訂閱爆肝的頻道：h...

全身超燃脂运动强度升级啦！很多宝宝反应做我其他燃脂运动已经一段时间，效果很好但越做越没难度了且遇到平台期，所以今天我来带大家一起做个中高强度的超燃脂运动，做完保证突破平台期哦！这个运动对提高心肺能力、...

这个是继上一个非常受欢迎的床上运动后的第二个版本，该版只有5分钟，没有那么累，不会练得全身汗，但是一样让你全身激活，帮助你加速一天的新陈代谢，加速脂肪燃烧的速度～ 适合早上起床起不来时做哦，尤其是冬天...

台灣人常吃的青椒，其實是還沒熟就摘採下來的蔬菜，而熟成之後，就成了富含營養的紅甜椒。 紅甜椒不僅含有超高的維生素含量，維生素C比檸檬還多3倍，還富含各種營養成分， 能夠抗老、促進新陳代謝，而屬於辣椒屬...

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