單支15公斤啞鈴的居家鍛鍊 闊背肌 三頭肌 二頭肌 肩膀三角肌：無論體態如何，鍛鍊所帶來的快樂都是一樣的濃厚|樂活健身鍛鍊紀錄|2020年10月28日|...

單臂划船是練背的一個好動作！ 容易感受背部、又能做的很重很帥， 不管要練寬還是練厚都很適合做！ #單臂划船 #onearmrow - 訂閱我們的頻道👉https://reurl.cc/e0Wxb...

高雄人 家裡有水桶 的比例很高， 今天是我第一次拿水桶當做啞鈴， 我還先秤過，是25.3公斤，相當有感的負重， 我確實有練到背肌和二頭的感覺， 不過，它單體 只能拿來單臂划船， 其他二頭三頭肩膀的啞鈴...

咪咪愛運動😻8分鐘FIT上身 胸 背 手臂 肩膀 核心 發現最近的一系列一起做運動影片比較沒有訓練上半身的，所以今天幫大家準備的是 ＝8分鐘一起做啞鈴FIT上身＝ 影片中我使用的是一對4kg啞鈴，建...

人生走了30幾年，終於達成在家裡弄個健身區的願望了！ 直接買起來：http://tinyurl.com/y4th2587 追蹤我的IG：https://www.instagram.com/sirw...

我的減重日記，切勿模仿，單純如實紀錄： 05.06 周三 第00天 ¦PM11:00開始斷食 ¦體重 110.0kg ¦鍛鍊 休息 ¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg 執行斷食前最後一餐，暢食火...

日日新款不會悶！十八式引體上升初階變奏 (+2 Bonuses！) feat. 葉錦龍議員 Sam + 卑路乍灣公園梁伯 | 與區議員居家運動 居家自體重的上半身運動往往集中於推的動作，胸肌及肱三頭...

這次很榮幸能被我最喜歡的手錶牌子S-FORCE贊助，一直沒有足夠的錢買，沒想到有這機會，對我來說也是美夢成真吧! 這是我非常推薦的錶，帶去上課時同學們都一直問我哪裡買的，還被一個巴黎豪主修豪華精品管...

如果想要進步較快的記得每週每個肌群至少練兩次，希望這影片對你有幫助，也歡迎幫我分享出去喔，謝謝收看! 挑戰120天增20公斤👇 https://youtu.be/ZkXUygkmhAY 14天減10...

#黑面蔡媽媽 #肌力 #15分鐘運動 🏋‍♀居家最簡易的重訓方式大公開！ 💸省錢又環保，還可以健身的小妙招！ 💪簡單必學！15分鐘6招手部動作肌力訓練！ 今天來點特別的回覆粉絲許願😘。 我知道已經...