#咖哩雞丁 #低熱量高蛋白 咖哩是百搭的好常備菜 吃一鍋煮一週不是口號 可以搭配各種食材都好吃到彈牙 神隊友調配的這一鍋 低熱量高蛋白 只要抓好量 健康美味的餐點隨時可以上菜！ ------Tody...

想要出門活動身體，卻遇到陰雨連連，待在家中身體都生鏽了，怎麼辦呢？ 日本健身教練河村玲子表示，運動臀肌、大小腿肌群，增加下半身肌肉血流量、產熱量，就能達到燃燒脂肪、增加基礎代謝的效果。 由日本茨城大...

整理了我的飲食控制三個階段 並不是一開始就計畫這樣 是邊學習邊調整 飲食跟我們生活環境有關係 過度的調整容易在心理上產生不適應 但不調整可能對現況的改變不大 要怎麼讓健康飲食成為習慣甚至喜愛 是大家都...

很多人對於量體重很恐懼 因為明白面對數字自己會莫名心情低落 如果有這種症狀 可以選擇不要量（建議自律的人使用） 也可以.......（請看影片） 我的方式與你分享🙌 #延伸影片 ◆減肥必成！如何啟動...

#減肥塑身！分享我的新手健身三階段 當我開始分享菜鳥的健身心得後 才發現很多女生跟我一樣 一直在準備開始健身的邊緣徘徊 我的一大堆內心戲 就是想跟你們分享 雖然每個領域都有專業 但開始只要一個動機 不...

間歇斷食的問題是飲食控制中最多人問的 不過我每次都很猶豫要怎麼回答 如果對有整體飲食控制整體計劃的人 間歇斷食真的是一個很好的方式 - 不過如果毫無計畫， 想用間歇斷食來瘦個幾公斤 真的就沒有必要 因...

#居家健身上肢訓練342 -----Tody's tips 重啞鈴5下，輕啞鈴10下，3回合 1.啞鈴划船 2.啞鈴胸推 3.啞鈴二頭 — 輕啞鈴10下 3回合 4.俯身曲臂伸三頭 5.啞鈴前，側...

#居家健身負重跳躍訓練*腿部 每個動作10下，8回合 -----Tody's tips 負重深蹲Squats 直腿硬拉Stiff-legged Deadlift（影片英譯有誤🙏） 負重向前跨步蹲Fr...

#全身階梯Hiit 每個動作10~20下，每次2~5循環 -----Tody's tips 1. 波比深蹲跳 Split Squat + Burpee 2. 階梯爬山 Step Climbs 3. ...

#慢跑前！暖身543 很多人以跑步來作為養身健體 還有達到減脂的目標 養成良好的運動習慣 才可以避免受傷 慢跑前熱身五四三 教大家如何活動關節、拉開肌群、動態暖身 記得每次跑步前要確實做喔 ----...