硬舉完總覺得腰部不太舒服嗎？ 還是總覺得抓不太到臀部發力的感覺呢？ 操作傳統硬舉時最常看到的5種錯誤， 包含了： 1️⃣圓背 2️⃣臀位太高或太低 3️⃣髖部歪斜 4️⃣手拉過多 5️⃣膝蓋伸展過...

你在深蹲時， 只有感覺到大腿前側或後側的用力， 卻沒有臀部的張力嗎？ 或甚至在深蹲時， 膝蓋或腰部會產生很大的壓力而不太舒服嗎？ 影片中會提到， 槓鈴深蹲時最常看到的8種錯誤， 包含了： 1️⃣骨...

總覺得自己在做槓鈴划船時， 都找不到闊背肌的張力嗎？ 還是總覺得腰部或是肩膀不舒服呢？ 影片中會提到， 槓鈴划船時最常看到的5種錯誤， 包含了： 1️⃣全身甩動 2️⃣手肘彎曲過多 3️⃣圓背 4...

什麼人做硬舉最有優勢呢？就讓包伯來告訴你吧，其實包伯才是意志本體，我們只是包伯的傳聲筒而已。 你的手腳比例及長度會影響你的硬舉難易度哦！ 一起來看看流暢哥及包伯如何為你詳細解析！ 硬舉的生物力學｜圓...

惡名昭彰最新公告訊息詳情請參見 https://notorious-2019.com/news.aspx...

這次跟大家分享一把幾十年前的民歌時期許多人心目中的夢幻吉他，像信只要有一定年紀的人一定懂，就讓我們一起來看看這把前女友送我的吉他吧！ 訂閱我的YOUTUBE：https://goo.gl/dSyHN...

【放下比較，專注自我 練完瑜伽，智翔居然也想統一了？！ ft. Apple】 身為一個重訓愛好者，總是被說肢體有些僵硬 這次終於要來練瑜伽，伸展自己卡卡的肌肉啦！ 隨著智翔愛運動慢慢進入尾聲 本週的...

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認真的，這次幾乎沒有什麼笑梗 Overwatch是我相當期待的遊戲，也是故事相當有趣的一個 在公測過後的這段煎熬(真的是天殺的煎熬)，決定做有關鬥陣特攻的背景分析，以人物角色的關聯串起整個故事，並...

【飲食籽：故味重嚐】 冬至通常在西曆12月21至23日之間，是廿四節氣中一個重要的節氣，亦是北半球全年黑夜最長的一天。 ========= 全新副刊，推動知識文化多元。培養品味，立足香港放眼...