【 10分鐘川字腹肌運動菜單｜時間條： 7:11 】 每個動作45秒，接著15秒休息 x 10 1. Plank 平板撐 x 45秒 2. Crunches 捲腹 x 45秒 3.Crunch va...

素人大改造!!骨盆大小腹/腿粗0型腿/怎麼選修身褲型?#lookbook //tramy崔咪 #sdare 選褲子真的是一大難題阿， 像我就很少穿到好看的褲子， (所以我很常穿裙子你們有發現嘛~~) ...

大家一起跟著身材超好的許瑋甯運動，首先是讓你的小腹平坦、增強核心，影片最後瑋甯老師有貼心小提醒喔！ 快來訂閱我們的頻道：：http://smarturl.it/orjv20 ------------...

日常生活比較難訓練腹部的肌肉，想要保持小腹平坦，日常的訓練就絕不可少。今次Czon介紹這個Double Leg Stretch的動作，可以收緊腹部，而且完全不用器材輔助，在家隨時都可以做到，大家不妨多...

核心肌群包含腹肌，你知道怎麼讓核心肌群使力嗎? 從日常姿態開始練習正確的核心用力法，讓你隨時隨地小腹平坦! 什麼運動，能在短時間消耗較多的熱量，達到快速瘦身效果？！ 間歇運動就是最好的方式之一 ！...