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0:00 前情提要 1:42 脊椎旋轉 3:07 眼鏡蛇與貓背式 4:48 腰方肌放鬆 6:19 脊椎運動 我們上半身重量全部都壓在了脊椎上， 但別忘了， 脊椎原本的作用只是連接和保護上下半身相...

要能有效啟動背肌， 跟肩關節複合體內關節間的相互作用很有關係。 而其中肩關節的內收、伸展和下壓， 是主要能使用背部肌群的關節動作。 影片中會提到3個， 讓你提升背肌感受度的方向~ 一起練出倒三角！ ...

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