大家都喜歡腹肌，覺得腹肌很帥 腹肌要夠明顯，當然首先還是體脂肪要夠低 不過你也可以透過一些強度比較高的訓練，來刺激腹肌肌肥大 這邊跟大家分享我平常訓練核心的幾個動作 希望對你們有幫助 -------...

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