ボディビル大会2週間前の1日の減量食メニューのご紹介と、大会前最後のチートデイとポージング練習風景も撮影しています。 チートデイのあとは息子たちの希望で屋内レジャー施設に遊びに行き、チートデイで摂取し...

ボディビル大会の３週間前に食べたチートデイのメニューも、その前の週と同じように鶏ムネ肉料理でした。 今回は2種類の調理法と3種類の味付けを用意して、長男と一緒に食べ比べをしてみました。 その中で僕も息...

ボディビル大会まで残り約1ヶ月となった休日のチートデイとして、鶏胸肉で鶏ハムを作って息子たちと一緒に食べました。 一般的には減量食として食べられることが多い鶏ハムが、ヘルシーな（？）チートデイメニュー...

ボディビル大会に向けたダイエットも残り約1ヶ月となりました。 今現在の基本的な食事内容は以下のとおりです。 7：00　オートミール40g、卵焼き（全卵3個）、青汁 10：00　鳥ムネ肉150g 1...

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ボディビル大会に向けたダイエット中に、僕が毎朝食べているオートミールを使った簡単レシピと、チートデイとして食べた昼食メニューをご紹介しています。 そして妻からも、過去に食べていたオリジナルの（？）簡単...

たったの15分でジューシーな角煮が完成♪ 時短調理でもタレが絡むから満足度◎ 顆粒状の片栗粉「とろりんぱっ」を使ったスピードメニューです☆ [Presented by ホクレン] ■材料（2~3人分...

ボディビル大会に向けて減量を開始して25日目の体の状態や、減量中に色々なことについてイライラしないようにするための心構えについてお話しています。 減量は辛くないと言えば嘘になりますが、何を持って辛いと...

たった15分でお米も炊けちゃうお手軽レシピ！ おなべと圧力なべが1つになった2in1なべで時短調理も楽々！ 具材を炒めて炊くまでおなべ1つであっという間に出来上がり♪ [Presented by T-...

ボディビル大会に向けて減量を開始して18日目の僕の体の状態や、停滞期とケトジェニックダイエットについていただいたご質問についてお話しています。 今週は体重はさほど変化はありませんでしたが、明らかに体脂...