小資女變小隻女的墊上核心輕肌力Tabata虐腹訓練 小週末到囉～快一起炫炫腹，拒當小腹人～～ 《共有四個動作》 1.登山跑10秒or交叉登山跑10秒（盡量膝蓋碰到手肘的位置） 如果做不起來，做慢版的支...

小資女變小隻女的椅子輕肌力Tabata訓練 《共有四個動作》 1.空中腳踏車*5+剪刀腳*5（鍛鍊核心的穩定，記得腳不要碰地） 2.椅子高舉過頭（手臂負重的鍛鍊，加強版：加深蹲） 3.跨椅子（訓練髖的...

如有問題可到主播Facebook專頁留言發問及關注 https://www.facebook.com/c9jemma/ 平板支撐，鍛鍊核心肌群。做之前要做下啲腰部熱身，千萬不要心急，姿勢要正確，我們...

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小羽用自身經驗簡單教學!希望能幫助到大家~也歡迎一起教學相長一起學習唷^^ 以下閱讀更多相關文章 【健身篇】 何謂『有氧運動』及『無氧運動』? ►►https://bit.ly/2FRDNAy 什...