透過這個20分鐘的陰瑜伽練習 可以深度的釋放累積在髖關節的壓力和伸展大腿前側肌群、腿後肌群、鼠蹊部和大腿內側 除了可以增加身體柔軟度以外 透過每個陰瑜伽體式長時間的停留 讓人只專注在靜態之中而維持內...

どうもにこにこ体操の小峰です。 実技のところで、「追いし」の「し」を 指で4なのに9に間違えてしまいました。 すみませんでした。 それでは改めまして、 どうも　にこにこ体操の小峰です。 今...

❤️記得👉訂閱 波波星球 https://www.youtube.com/user/asdfghjkl3252882 波波星球音樂專輯 歌曲👉 動動體操 動物歌 Animal song 波波...

從一早起床的晨間運動開始，無論是什麼動作的訓練，我的”Me”都能精準的把風送到我點～實在是比任何人都還要懂我的點！運動過後即展開忙碌的開始，首先是小朋友上學前鬧情緒～還好我先學會深呼吸，到我自己的冷靜...

#嘴巴張大一點嗎？ #為什麼張得很痠? 打開嘴巴，垂直咬字，打哈欠空間等等指令 都是我們常常聽到的， 不管說的是嘴巴，下巴，後口腔，內口腔等。 你如果跟我一樣有死鴨子嘴硬的症狀， 不妨先從張口嘆氣開...

夢中現實 唯我獨尊 垃圾肅清 人人有責 📢 數位收聽 : https://Kumachan.lnk.to/SisyphusDream 🔔 訂閱頻道 : https://sonymusic.pse.i...

家事分工，不用成為愛情墳墓的推手 責怪豬隊友前，可協助他找到好幫手 理科夫妻家事分工現況真實上演 有太太各種耍賴及內心戲，別讓先生知道 . ［#理科太太工商時間］ 把清新留給深呼吸，髒污交給LG； 把...

睡前一招 #兔式瑜伽，調整自律神經助好眠 日常生活中累積的壓力、缺乏運動，都會讓肩頸以及後背的肌肉緊繃僵硬， 影響到血液循環與淋巴循環，造成頭痛、眼睛酸澀以及掉髮等問題，透過睡前瑜伽， 可活動到後背...

只要提到下半身減重運動，幾乎很多人都會第一個想到 #深蹲 運動。 日本減重專欄作家愛子則表示，屈腿下蹲可以說是所有下盤訓練中最多變的動作， 比方說一般人最難瘦的腳踝、大腿內側以及小腿肚等部位，只要踮起...

你有沒有遇過 #肩頸疼痛 卻怎麼按摩都無法消除的經驗呢？ 日本筋膜博士表示，長期姿勢不良而造成的肩頸痠痛無法靠按摩調解， 主因是坐姿不良而對肩頸、上背造成的長期壓迫，會使此處的筋膜糾結在一起而難以復原...