平常我們生活中身體很少做左右側的伸展 有沒有發現偶爾向左右側彎彎腰的時候覺得很舒服？😍 這集Winnie老師帶大家針對容易緊繃的身體左右側做舒壓與放鬆 也有核心動作幫助大家找到身體穩定性 拿出你的...

優雅的美人魚式是「鴿式」的變化式， 屬於初中階的後彎體式， 做美人魚式要記得先有胸椎靈活、大腿前側的延展、 要小心身體不要歪掉，胸口要往上延伸， 還有髖要保持穩定在中立位上唷 ============...

依照這個步驟做可讓動作完整且較不易拉傷： 先讓腳趾靈活→大腿往內旋、往外旋→腰側延展→手畫圓側邊伸展→最後才會進到單腿前彎 (千萬不要腿一伸直，身體就直接往前凹) =================...

扭轉姿勢可以訓練身體協調性與平衡感， 動作看似不難，其實需要肌力、核心與足底的穩定， 眼睛凝視一個點也是小小重點之一，這樣才有辦法停留在姿勢裡。 流動(Vinyasa)指動作與呼吸配合的瑜珈，記得要...

練習瑜珈時常擔心自己肌耐力與柔軟度夠不夠， 扭轉半月式可幫助自己找到深層核心與平衡感。 扭轉半月式動作較進階， 初學者可參考1分20秒的跪姿版本。 ========================...

居家舒展輕流動🧘🏻‍♀️ 在家裡就能簡單舒展緊繃的身體 適合想動起來又不想太累的妳，跟著Winnie一起舒展吧 本集帶妳依序做到核心啟動、腿後側伸展、開髖練習 ⚠️注意：請依個人身體狀況做練習，...

＃台藝嘻研 ＃rooftopmob ＃雙面刃 雙面刃， 為現今沈溺在網路世界的假憂鬱症下註解， 傷害自己，也傷害別人。 - Rapper: 高林Kaolin Zac Rao Aminato ...

身為一個人類害怕機器人是正常的啊!!!! 要邊躲藏他們邊尋找電源 誒!!!在出口等我?!!!完全知道我在哪裡啊!!!!! ▶每天都會有新影片! 歡迎大家訂閱我!!☛https://goo.gl/k5...

關於摺耳貓 你必須了解 因為先天遺傳缺陷的緣故，摺耳貓關節與骨骼發育不全，會有脾臟腫大、心臟病、高血壓、骨頭軟化易位等問題，不是看機率，而是100%會發病，別讓他們終有一天因癱瘓疼痛而死去。請呼籲大...

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