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#高效腹部減肥 #腹肌撕裂者七天實測 #黑媽腹肌養成大公開 我終於撕裂我的腹肌了！ 花了多少時間？七天！ 成績如何？拿下左邊三塊肌！ 這次的實測成績，讓我非常開心🎉 這套10分鐘輾腹間歇運動，總...

#健身新手核心訓練 #生理期也可以練一波 黑媽最近收到很多訊息詢問， 像是「女生生理期的時候能不能運動？」、 「我剛接觸運動要怎麼練核心？」、 「有沒有不用跑跳的核心訓練呀？」， 黑媽一次性回答大家...

小皮球，鑲腹油，滿肚不管三七二十一... 好啦！吃了太多加工食品，肚子變皮球， 是時候該來魚兒水中鬧了！ 這批菜單是全身性的，我想拿來燒腹油的！ 看起來非常簡單484！快44 歌曲太對味，我運動也就跟...

深蹲讓子宮脫垂？大錯特錯！【烏烏醫師の女力講堂 ep.4】 #女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解 深蹲讓子宮脫垂？大錯特錯！【烏烏醫師の女力講堂 ep.4】 SBD菁英焦點人物，熱愛...

以為乳酪是一款高難度的烘焙蛋糕， 沒想到隨便喇隨便好吃， 一嚐到甜頭一連好幾烤， 整條奶油乳酪全部烤光了， 當然配著電視劇全都進肚子裡了（掩面）， 苔苔烤個蛋糕也有內心戲， 食譜寫得落落長， 長話短說...

#爭鮮 #迴轉壽司 #168減脂菜單 很多人問黑媽，精實的身材到底要如何養成？ 其實這個答案大家都知道， 就是☛3分運動6分吃還有1分是堅持！☚ 但魔鬼就藏在細節裡，咱們來看看… 光是「吃」就佔了6...

曾經以為，進入婚姻，是進入一個浪漫的國度， 回頭發現，一路走來，我們都已經被際遇改變， 浪漫情懷！早已經被當成泡菜，醃至入味了！ 人生也是，婚姻也是，一路得到一路失去， 難以割捨的，就這樣”唰“的一...

#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解 肌力也是免疫力！💪雌激素？睪固酮？黑魔法？😱【烏烏醫師の女力講堂 ep.3】 SBD菁英焦點人物，熱愛運動的烏烏醫師，執業於台北【禾馨婦產科】，除...

“自製甘糀甘酒-酵素滿載鳳梨船” 吃米的季節，大家腸胃都開始滿漲， 當肚子敲起來是”啵啵“聲時， 我總是會想到放酵素進去腸胃來個趴踢， 鳳梨～木瓜～奇異果都是我會聯想到的戰力， 以前為了騙小孩吃風梨，...