這次又來跟大家分享 #背部訓練 每次練完都有力竭的感覺... 背部在整體來說也是非常重要的肌肉群 ⬇️菜單⬇️ 硬舉熱身25 下兩組 羅馬尼雅硬舉每組6-8下六組 槓鈴划船每組10下 八組 引體向上 ...

一對一私人教練課程60分鐘： 1️⃣ 改善身型（減脂、增肌、修線條） 2️⃣ 運動提升（身體對抗、爆發力） 3️⃣ 力量訓練（健力三舉動作、訓練計劃） 4️⃣ 做一堂付一堂，不用任何簽約或入會費 地...

特別請到我健身的啟蒙老師ＳＴＡＮ 來介紹新式器材做較高強度的全身性訓練！ 1.戰繩(Battling Ropes)： 利用核心肌群的力量穩定身體，搭配身體的協調及敏捷性順勢甩動繩子，運用爆發力、肌耐...

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記得我第一次跟朋友說這個理由時 對方回我：應該是勤勞吧妳是不是想錯了？ 拜託！當個廢物等著教練下指示有什麼比這更爽的事情啦！ 自己幫自己想課表或是找訓練方式，應該是很有成就感的事情。 但是相對來說，...

最大肌力就要跑完啦!!!!! ig：https://www.instagram.com/badassjlu/ 粉絲團：https://www.facebook.com/badassjlu/ 歡迎分享...

自主訓輝影像記錄，順便參觀新店。 廁所超多間，對面有頂好，樓上還有50嵐~(疑?怎麼跟運動沒有關係) 重點是！打光太威了啦！ ig：https://www.instagram.com/badassj...

第76堂健身教練課上課記錄~ 歡迎分享，喜歡的話不要忘記給我一個讚還有訂閱我的頻道哦~XOXO Please give me a thumb up and subscribe my channel, ...

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