Booty traning(1)健身房器材練臀篇-針對妳的股二頭與臀肌 適合初學女孩的練臀菜單 主要訓練股二頭和臀肌 這是我在youtube的第一支訓練影片 謝謝在ig上喜歡我的各位 2019年大家將...

我懂沒時間上健身房的感覺... 今天跟你們分享一套在家裡也可以瘦身的訓練 超省時的同時燃脂跟保持肌肉力量的循環訓練。 動作： ✨徒手臀橋 ✨伏地挺身 ✨啞鈴划船 ✨單腿硬舉 ✨三頭撐體 ✨仰臥起坐...

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穩定骨盆的關鍵就在→臀中肌 根據近期研究指出當臀中肌沒力的時候 會有較高的機率有腰痛、膝蓋痛、足底筋膜炎 如果已經有了，更不能忽略他 那到底該如何從新誘發呢?? 訂閱我頻道 ▶ https://...

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