shinoのレッスン情報はこちら→https://www.facebook.com/shinoYOG/ shinoのYouTubeチャンネルはこちら→https://www.youtube.com/c...

ベンチ台があればダンベルプレスとダンベルフライができるけど、ない時どうするか？ということで今回は工夫を凝らしたトレーニング内容です。実際やってみて、これはこれで効きます！なのでこのトレーニングをダンベ...

胸の筋肉はプッシュアップ系がオススメです！猫背や巻き肩の人は大胸筋を伸ばすことを意識して行ってください！胸と背中・肩・腕にも効きます！ただし、胸の筋肉を鍛えるので胸を意識してくださいね！ チャンネル...

先日から始まったスリムBODYプログラム！#1から順番に行ってください！対象者はお腹の脂肪を落として、できれば腹筋に縦線まで入れたい人です！自宅で自重で行います。今回は背中のトレーニング。背中は脚の次...

先日から始まったマッスルBODYプログラム！#1から順番に行ってください！対象者は筋肉を鍛えたい筋トレ初心者の男子中学生・高校生・大学生です！自宅で10kgのダンベルを使って行います。今回は背中のワー...

今日から始まったスリムBODYプログラム！#1から順番に行ってください！対象者はお腹の脂肪を落として、できれば腹筋に縦線まで入れたい人です！自宅で自重で行います。今回は脚のトレーニングから。なぜ脚のト...

今日から始まったマッスルBODYプログラム！#1から順番に行ってください！対象者は筋肉を鍛えたい筋トレ初心者の男子中学生・高校生・大学生です！自宅で10kgのダンベルを使って行います。今回は脚のワーク...

筋トレは楽しんでやる、そして刺激を変えながらトレーニングする、最後に恐竜のように筋トレして恐竜のように食べることが大事だそうです！細かいことを気にせずに、まずは楽しく、でも一生懸命やると良いと思います...

横腹・おへそ周りの引き締めにはサイドブリッジとロータリートルソーが効果的。初級者向けのエクササイズですが、サイドブリッジではお尻を高く上げることでかなり負荷は上がります。ロータリートルソーは重いウェイ...

MuscleWatchingへようこそ！ダイエットしたい運動初心者をサポートするチャンネルです！火曜日はダイエット質疑応答、木曜日はトレーニングフォーム徹底解説、土曜日は3分間ダイエットエクササイズを...