いつもはダイエット・筋トレルーティンやってます。 今日は減量期・増量期のふたりでおうち居酒屋やりました。 筋肉に優しい居酒屋としてやってみましたが、何かアレンジおつまみ考えたい。 ▼喋り下手なの...

「今日の体重・暮らし」 76.85kg 筋肉飯２食 プロテイン1杯 背中トレ３セット お通じ良好 元気いっぱい ➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg 「100日後に-10キロ痩せルール」...

「今日の体重・暮らし」 76.85kg 減量飯２食（白米２口） 胃もたれでほとんど食べれない プロテイン1杯 胸トレ３セット 肌のハリが良い お通じ便秘気味 体の疲れが取れない ➡️初日：76.95...

サラダチキンってずっと食べてるとしんどいですよね･･･😨 最近2週間で5キロ痩せたので、ここぞとばかりにダイエット飯！！(笑) 低カロリー！でも結構ボリュームあって食べ応えもばっちり✨ ぜひ試して...

🔽オンラインコミュニティ「NO LIMITS」ご参加はこちらから https://kyoto-fitness.site/nolimits/ 「NO LIMITS」は、切磋琢磨し、高め合える仲間に出会...

みなさんこんばんは〜！この概要欄をいつも読んでくれている方に向けて、お手紙感覚で書きたいと思っています☺️（いつもそんな感じで書いています☺️笑） ということで、またまたやりました、さくらの分量全く...

○【前編】ちゃんと食べてダイエット成功したい筋肉飯 https://youtu.be/ND5uf_2UdZo ○【解説】ザ・パワースープでダイエット https://youtu.be/meqvbfN...

今食べているレシピを１日分ご紹介しました♪ どれも高タンパクなお料理です♡ 提供：栄養特化型スムージー　VI-DA　(120g入り/約15日分) https://naniwasupli.com/ca...

炊飯器で作るおやつをご紹介！特に育ち盛りの子供に食べさせたいチャージ飯です！ ※炊飯器の長時間保温は推奨されてない場合がありますのでご注意ください。 リッチ・ピアナさん https://www.in...

太田が、「鳥のささみの梅肉添え」の作り方を教えます！ レスリングマスターズ２連覇、世界大会５位の太田が 大会中も食べた減量メニューのレシピをご紹介！ ☆毎週水曜17時に動画アップ☆ ジャングルポケ...