"洪金寶"昔暴瘦"奇蹟回春" "膝蓋卡卡"老化能治癒? "膝蓋疼痛"恐關節炎前兆 "長壽荷爾蒙"健骨好食材 膝蓋痛就要換"人工關節"? "伸展筋膜"跟關節炎說掰 "養骨"對抗"骨鬆"隱形殺手 吃對"...

新的一年，你準備好了嗎~ https://linkby.tw/k_baby666 今天是2021年的第一天~ K教練想帶大家到蔦屋書店，開箱我個人2021年的書單 👉手刀加入開箱書讀書會社團：htt...

168斷食，顧名思義在8小時內完成吃東西，剩下16小時不吃；基本上是改變了一天的進食「時間」，而不是改變進食的「成分」。 間歇斷食在科學上有大量研究被發表出來，被肯定的好處是： 斷食本身就是一種身體...

【女性增肌減脂，需要的飲食與運動跟男性不一樣！🤛】 增肌減脂的運行，是科學、是身體化學，所以當然要考量女性的荷爾蒙與生物特質進去囉～ 讓增肌減脂健健康康、快快樂樂的長久進行下去，現在妳也有機會上到這...

0:00 前情提要 1:13 腳底穩定訓練 1:59 縮足運動 3:06 足底功能性訓練 4:52 冷熱交替療法 足底筋膜發炎很難好的原因是因為， 足底在人體的末梢，而末梢又是離心臟最遠的地方， ...

⚠️無專業指導請勿輕易嘗試⚠️ 五天斷鈉 超乎我的想像...... 我要向健美選手致敬！🤯 留言告訴我 你能接受無調味的料理嗎？ - 訓練菜單 💥『居家炸肌肌』 📍有重訓基礎想更上一層樓的健...

Mobility是Paige從2020年開始自我訓練和教學上很著重的一環。在這6個多月的經驗中，不論是自己或是學生在進行重量訓練若搭配上適量與針對性的Mobility訓練，對於重訓表現、建構肌肉、增肌...

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#漢堡胚#小餐包#面包 今日小貼士： 配料：高筋面粉250克，白砂糖20克，奶粉20克， 純牛奶40克，清水70-80克，雞蛋1個，酵母3克， 黃油20克，鹽2克。 註意事項： 黃油跟鹽要等到面粉揉到...

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