筋膜，是包繞著全身肌肉、血管、關節、神經的組織，共分成淺筋膜、筋外膜、深筋膜、筋周膜和筋內膜， 主司功能各有不同，其中又以筋外膜和深筋膜最為重要。 筋外膜是包覆肌肉的筋膜，當它歪斜時會影響到肌肉纖維，...

腹部肥胖多是屬於內臟脂肪囤積，這樣的蘋果形身材，比起下半身肥胖的梨型身材更容易消除，若是要在出遊前夕補救，就可以鍛鍊腹斜肌來快速消除腰間肉。日本健身教師玉置謙親表示，一般的腹肌訓練主要都是針對位在人體...

我幫學生做的訓練中卷腹類動作其實不多，都是靠整體運動量以及複合式的動作來訓練核心。以下示範一套腹部及核心加強的運動，不僅是需要腹部力量，也需要其他部位幫忙，也同時需要一定程度心跳負荷，一套個動作做完在...