實況使用設備👉https://e.lga.to/niniru 我在生日的那天開啟頻道會員啦🎉 為了這一天的到來我們做了很多的準備 想要多多了解我，可以加入魔法學院成為頻道會員唷～👉https://w...

*本影片與 SEGA 合作* 這次到公司工作一整天下來的想法是早起準備好痛苦啊~~ 如果沒有午休的話根本沒有辦法撐到晚上 但跟同事一起上班的時光很快樂😌 (雖然認識新同事Part很尷尬~) 最後可以...

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其實絕大部份的平躺腰痠問題， 排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外， 很多都是不正確的體態造成的。 像是久坐讓你的前側太緊，或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足， 這樣都會讓平躺的時候，腰椎...

如果舉手的時候，肩膀會隱隱作痛， 那你可能就有肱骨前移的問題囉。 早期盡快改善體態，就可以避免演變成更複雜的肩關節疾病。 00:00 前情提要 0:50 肱骨前移會怎麼樣呢? 1:45 評估 2:4...

0:00 開場 1:03 肋骨外翻會造成什麼問題呢？ 1:27 什麼原因會導致肋骨外翻? 1:43 第一個不良習慣就是《你站的姿勢》 1:54 第二個不良習慣就是《你的呼吸方式》 2:23 第三個【核...

在一群人裡，你是那種人家說什麼就什麼 還是像牧羊人一樣的保鑣、保母兼導遊？ #控制狂 乍看負面，使用得宜能皆大歡喜 如果你正在為「控制」或「被控制」所苦 歡迎入內看看 #董仔 的控制狂使用守則 . 📣...

0:00 前情提要 0:40 四字形放鬆-梨狀肌 1:48 抱膝旋轉-臀大肌與胸椎 2:57 大小腿後拉伸-半腱半膜肌、腓腸肌 4:05 橋式放鬆-骨盆、脊椎 4:52 上身旋轉-胸椎、闊背肌 6:1...

好久沒有跟TAKA桑這樣好好的約會了， 加上燈光營造出來的美景，真的度過了非常夢幻浪漫的一個晚上， 在燈光下放鬆的跳舞，唱歌，很久很久沒有這樣放鬆的感覺。 藉著夜色還有迷幻的光線，放開自己的感官，療癒...

0:00 前情提要 2:22 按壓三點-脛後肌 3:18 按壓三點-腓骨長肌、脛前肌 4:56 拉筋兩步-踮腳尖小腿拉伸 5:34 拉筋兩步-交叉小腿拉伸 足底筋膜炎不是筋膜緊繃造成的嗎, 為什麼...