みんなエクササイズに慣れてきたね！凄い！ お肌がツヤツヤして顔色も明るくなってる！ エクササイズはあなたを綺麗にするの。密かに眠ってる輝きをどんどん光らせるよ！ 今日はお尻を引き締めていくよ！お...

深蹲預備操:居家小練前簡易伸展 運動前後我總是懶得伸展， 但是沒有伸展的結果， 通常是延遲痠痛與關節卡卡， 經過了多次的自我感受，在深蹲之前的這些儀式， 針對的就是我最常感覺糾結的地方～ 我知道大家...

其實有很多人也有骨盆前傾問題 而這個問題是能夠改善和避免惡化的 希望這兩集能幫助到你們解決煩惱～ 同時也可以了解自己身體多一點^^ IG: https://www.instagram.com/cof...

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這集會有許多比較專業內容唷，看一次看不懂的話，你怎麼不看兩次呢？ IG : https://www.instagram.com/pt_sunguts/?hl=zh-tw 『三個字物理治療所』預約方...

4/21股四頭肌拉傷第五天，復原比想像快很多，今天訓練重點放在加速訓練肌力，因為已經五天沒有做下肢肌力，怕力量開始流失，今天肌力訓練量少，強度適中，今天已經沒有痛感！ 今天肌力菜單 全蹲 140kg ...

4/20 股四頭肌拉傷第四天，早上起來痛感下降不少，肌肉長度跟動作角度也比起昨天大很多，也可以正常行走上下樓梯，今天使用不同方向弓步蹲恢復我的功能，在使用超級久沒用的TRX ，針對拉傷部位施加重量訓練...

セルフマッサージはどのように行えばいいのでしょう？　実は日常生活で発生するストレスや痛みを軽減できるマッサージテクニックがあるんですよ！　これは気功と呼ばれる4,000年前の中国の習慣に基づいたテクニ...

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