生活同樂會 主持人：蕭彤雯 節目時間：週一至週五 09:00 - 11:00 #一同愛自己 主題：改變NG姿勢 告別腰痠背痛！ 來賓：脊椎保健達人 鄭雲龍 調查顯示， 超過6成的上班族生...

10分鐘居家運動ep.1｜下肢伸展與協調訓練 feat.宇劭教練｜練健康/ 一個動作40秒，組間休息20秒 0:23｜坐姿呼吸 兩手交疊放在腹部，用鼻子吸氣，嘴巴緩慢吐氣。 1:24｜坐姿闊背肌手...

【一塊羽毛球拍、四種招式解決腰酸背痛！】 feat. 朱慧芳議員 Nat 與區議員居家運動 今集 《#與區議員居家運動》 ，我們邀請到本身為註冊護士的 #朱慧芳 議員 和我們一起探討腰背痛，分別使...

🎯久坐族快自救～緊張又憤怒的火腿（膕旁肌） 🕘2020/03/13 周五晚上8點 坐姿時膕旁肌(大腿後側肌肉)，處於縮短的狀態，若長時間久坐，僵緊的膕旁肌的拉力讓骨盆呈現後傾的不健康位置，導致脊椎的...

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現代上班族幾乎都久坐成性，進一步衍伸出腰痠背痛等困擾。久坐對脊椎的壓力非同小可，如果坐姿不良更是雪上加霜，嚴重的話還有可能引起椎間盤突出等疾患。 上班族認真工作之餘也不要忽視身體發出的警訊，這支影片...

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有許多人總是懷疑自己的身體歪歪的，是因為骨盆或是脊椎有問題，但其實這跟生活習慣大有關係，這次的影片就跟Ashlee一起來探討這個問題吧！ Ashlee xiu : https://www.youtu...

放學下班後，最開心的就是翻滾在床上滑手機，但其實在床上這樣趴著玩手機的習慣，造成了許多人的長期疾病，但卻很少人意識到，因此這次的影片就來解釋一下，為什麼會這樣子吧 IG : https://www....

現代人不論是上班族或是學生，久坐已成了基本配備，但根據研究指出，久坐會造成身體許多問題，最基本的就是肩頸、腰背、肩膀等各部位的痠痛。 脊椎達人鄭雲龍這次要分享，電腦桌前久坐的正確姿勢，他先示範常見的...