telegram: t.me/coffee89921 IG: https://www.instagram.com/coffee89921/ YOGA IG: https://www.instagram...

懷孕過程會造成很多腰痠 其實這些都是可以控制的喔! 常常做簡單的骨盆運動 保持腰椎肌肉彈性 如果在運動過程中有任何不適或有其他異樣 請立即停止並尋求專業協助 使用到的器具 : https://i...

瑜珈大球也稱為健身球。可承受400公斤左右的壓力，因為價錢親民，居家健身初學者很容易入手的健身工具。除了鍛鍊全身的肌力控制訓練，在平衡穩定度與核心的控制，都是個很好的挑戰。 抗力球非常適合居家運動，只...

停左課已經一個月TT 大家有無乖乖地拉下筋呀？ 唔可以再比自己懶落去啦! 一齊開張mat拉拉筋啦~ 無mat都唔緊要架~ 呢個flow懶到可以係床上面拉，仲有咩藉口唔郁下呀~ 一齊跟住條片拉啦! 去片...

天氣越來越冷你的腹肌寶寶是不是也冬眠去了？雖然依偎在脂肪兄底下非常的保暖，但也不能永遠不見天日呀！ 📖那它們哪裡？ 我們的腹部肌群簡單來說有四層，由外到內分別為:直直的腹直肌、插口袋方向的腹外斜肌、...

請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 對自己好一點💗 你是一個非常特別和獨特的人，有你在的每個空間都會更明亮一些！當你傳遞善意時，整個世界都受益🌍 現在就做一件不同...

0:00 前情提要 0:40 四字形放鬆-梨狀肌 1:48 抱膝旋轉-臀大肌與胸椎 2:57 大小腿後拉伸-半腱半膜肌、腓腸肌 4:05 橋式放鬆-骨盆、脊椎 4:52 上身旋轉-胸椎、闊背肌 6:1...

每星期做4-5次 除了有效訓練腹部肌肉 還可以增強核心平衡 連手臂和腿部都能好好練到 每次可以做1-2組 加油?❤️ telegram: t.me/coffee89921 IG: https://ww...

最近發現過去喜歡著5-10分鐘短影片的你們， 紛紛熱愛起超過20分鐘的瑜珈練習， 你們的每一則留言提問與建議我都有放在心上❤️ 為了更便利大家運用寶貴時間練習， 上週我終於把近 200 部的影片歸類至...

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