想要瘦肚子、瘦腰，除了靠飲食幫助之外 也要靠自身毅力投入訓練，瘦肚子的訓練影片有很多 這個訓練只需要你準備一個隨手可得寶特瓶 寶特瓶裝的水越多越重，訓練難度越高。 大家都可以試一試。 使用的道具寶特...

單臂划船是練背的一個好動作！ 容易感受背部、又能做的很重很帥， 不管要練寬還是練厚都很適合做！ #單臂划船 #onearmrow - 訂閱我們的頻道👉https://reurl.cc/e0Wxb...

今天要跟大家討論一下很熱門的健腹器材 健腹機 最多人好奇的問題是到底有沒有效? 以及 值不值得買? 有沒有效，我的答案是肯定的，成效還真的好 讓腹肌訓練變得相較人性化、輕鬆、趣味 值不值得買首先你...

想擁有好身材卻不想花錢上健身房嗎？今天就讓消防月曆猛男傳授你幾招，讓你在家也能強化肌肉，夏天跑海邊不必再害怕露出中年鮪魚肚！ 對平時沒有重訓習慣的人來說，直接上器材有時會太吃力，徒手健身正是很好的入...

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這是我整理出在無器材或彈力繩中，在家訓練背肌最有效的動作，認真練完隔天整個背超級酸，希望這部影片對你們有幫助，也歡迎在底下留言告訴我你的想法，以下是其他居家訓練的影片! 如何在家裡練胸?｜4個最有效...

腹肌廣義涵蓋範圍相當闊，可包括腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌、腹內斜肌，是功能廣泛、強大耐操的肌群。 跑步會聽過腿抽筋，但腹肌卻很少在訓練抽筋，笑到有腹肌就更是不可能了 這意味著，如果想收緊腹部線條，除了...

如何快速減重 l 增肌減脂 ｜體脂率、肌肉率傻傻分不清楚｜減肥新手必看 這週的瘦身影片來啦～ 奈兒分享的減肥方法都是自己親身體驗過的 大家看完影片之後 如果有興趣可以試試看 奈兒喜歡用科學且有效的方...

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不管你是初學剛接觸還是已經健身了了一陣子 你真的知道健身前的激活跟健身後放鬆的重要性跟方法嗎？ 在下面分享你這集學到的一個小知識！💕 ---------------------------------...