0:00 ①オープニングトーク 0:18 ➁股関節ぐるぐる解し 0:35 ➂太腿前側のストレッチ 1:18 ④足を開いて肩を内側に入れ、内腿、股関節、腰回り、肩甲骨のストレッチ 1:58 ⑤上半身脱力...

自宅にある11kgのダンベルで肩のトレーニングを行いました。 フォームややり方にアレンジを加えて、フロントレイズ、サイドレイズ、ショルダープレス、アップライトローイング、リアレイズの5種目と、おまけ1...

下半身(お尻・股関節・脚)の筋膜を解きほぐし、筋肉のバランスを整えるレッスンです。 夜眠る前に脚のむくみや疲れを解消し、翌朝に疲れを残さずスッキリ目覚めましょう。腰痛など慢性的な不調ケアにも効果的です...

腹筋や筋トレをしてもお腹が凹まない人にオススメ【尻上げリフト】を紹介します。なかなかお腹が凹まない人の原因としては、知性が関係しています。今回はその姿勢の根本から解決できるエクササイズのメニューになっ...

脂肪燃焼にはこのHIITをやりましょう！ 山澤礼明愛用のサプリメントはこちら→マイプロHP http://tidd.ly/ba9c90af マイプロテインは『YAMASAWA』コードを使うとどんなセー...

ジムに行かなくても大丈夫！私があなたの専属トレーナーだよ！ ジムに行かなくても大丈夫！私があなたの専属トレーナーだよ！ 今日は、がんこな腰まわりのお肉を落とす効果的なエクササイズを一緒にしていくよ！...

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自宅にある11㎏のダンベルを使ってハムストリングスのトレーニングを行いました。 片足のスティッフレッグドデッドリフト、ヒップリフト、レッグカール、スティッフレッグドデッドリフトの4種目でジャイアントセ...

皆さん、いつもご視聴ありがとうございます。こちらの短い動画は、エクササイズに苦手意識がある方、そして心の中では必要と分かっていても行動できない方のために、まずは一通りの流れを見ていただくことで、それを...

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