女生最煩惱的虎背熊腰、還有手臂的掰掰袖困擾到底該怎麼解決？告訴你要從肩胛骨開始鍛鍊起！今天Kimiko老師在VOGUE健身房跟大家分享一招小角度運動每天兩分鐘左右各八下，從提肩胛開始，確實解決虎背熊腰...

緊實上半身一起做 影片中10個動作，每30秒休息30秒時間，分別緊實集中胸型，美化背部線條，瘦手臂 家裡沒有啞鈴的人可以使用一般礦泉水寶特瓶（我是使用2kg） 建議一周2~3次一次2~3組效果最好喔 ...

鎖定VOGUE 開始訂閱 ➔ http://bit.ly/2f0FEpt 天氣愈來愈熱，長期躲在寬鬆長袖衣服下，不知不覺養出的駝背、烏龜頸、與肉肉肩背，再也無處可藏。VOGUE愛瑜珈，邀請來瑪G老師與...

背部運動終於出啦～ 每日1至2組，一個月見效＊ 如配合有氧運動效果更好！ FOLLOW ME IG: https://www.instagram.com/coffee89921/ YOGA IG: h...

身材的雕塑哪裡都不能漏掉，今天咪咪要和大家分享的是如何讓你擁有美麗的背部線條，咪咪知道背部也是很多女生的困擾，不夠緊實的背部穿衣服的時候都會被內衣擠出一塊一塊的肉讓人覺得好害羞😳，背後手臂多餘的肉也讓...

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星級健身教練王君萍鴨仔專教城中名人練大隻，賭王子女像是何猷 啟都是她的學生。最近鴨仔寫了一本教大家做家居運動的工具書，話你知就算一枱一凳都是健身好幫手。「做運動不一定要去大型的健身中心或者花一筆很高...

不管是穿背心、比基尼、還是露背裝，擁有讓人回頭的美背線條，肯定是件令人開心的事。Vogue健身教室，邀來《練肌力就是練心，線條證明我可以》一書作者超人氣肌力女神Annie，教大家鍛鍊比基尼美背，打擊背...

男士必操「虎背」！2分鐘操爆背肌 女人怕「虎背熊腰」，但男人則相反，因為要成為穿著甚麼都好看的型男，鍛鍊出完美「虎背」是必需的！ 背肌的訓練可以讓身型更好，還可增強肌腱柔韌度及肌肉力量，改善因缺乏...

很多女生都會非常care在內衣上側的肉肉，到底該怎麼消除呢？NIKE的NTC老師Jing，今天要教大家的NTC動作，就是要讓我們內衣上側以及肩背後面的肉肉更緊致，不再虎背熊腰！ √ 快來訂閱 Vogu...