上一集講解了如何計算你的 TDEE (每日總消耗熱量)。 如果你還不知道什麼是 TDEE ，請先看我上一個影片。因為明白什麼是TDEE 才會懂以上的影片內容，快點先看！ ☞ BMR TDEE 計算 ...

【一週減脂增肌懶人包】宥廷已經幫你算好卡路里嘍！ 跟著菜單，順利找回失踪的腹肌！ #減脂增肌懶人包 #找回腹肌 #一週組合餐 宥廷進行減脂增肌已有一段時間了，主要都是少吃碳水化合物，多吃蛋白質。 由...

只要掌握脂肪50%，碳水化合物20%，蛋白質30%， 用2道肉食主菜、2道無澱粉主食，和2道無添加醬料， 還有善用調味料與巧思的配菜們， 搭配的便當組合意想不到的豐富喔！ ★執行低醣生酮飲食必備！...

不添加砂糖，自己做最安心！ 利用蔓越梅及蘋果本身的果膠製成果醬 並運用市售100%柳橙汁取代砂糖，更健康。 ❚蔓越梅柳橙蘋果醬❚ 一份熱量約大卡 (g蛋白質/ g脂肪/ g碳水化合物/ g酒精） ...

敏敏大夫聊療天【運動「食」代】 運動後馬上進食會變胖？ 是不是會囤積脂肪？ 運動後要吃大量肉、蛋白質？ 無糖豆漿比有糖的好？ 有點對又不太對 運動前後到底要怎麼吃？ 敏敏大夫說：「碳水化合物和蛋...

#邀請運動營養師楊承樺 #開放提問有關營養和運動相關問題 #例如運動前還是運動後喝豆漿 運動前後該如何進食？以最便利的超商商品為例，由帥氣的運動營養師楊承樺，教你認識蛋白質和碳水化合物的正確比例，以及...

九月是開學的月份。「噹噹噹」上課鐘聲，響遍港大。22歲的陳凱螢(Yuki)，今次來這裏不是參加開學禮，而是戴上四方帽，告別大學，昂然踏着前路去。一年前，她於澳洲當交換生後，愛上做純素甜品，所以自此經常...

何謂 #脂肪肝？ 脂肪肝，顧名思義就是指肝細胞內累積過多的脂肪，導致肝功能受損。 臺灣有高達三分之一人口有脂肪肝（根據臺灣肝臟學術文教基金會調查），是臺灣人最普遍的肝病，比例高達43％，其中男性上...

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