跑步訓練中時常使用『間歇訓練』作為訓練單元，我們又怎麼知道間歇這樣練的『距離』、『速度』合適嗎？ 能量系統、肌肉骨骼能力、動作經濟性等..都為跑步訓練中的元素。...

你運動前會花時間做暖身嗎？（天氣熱流汗不算）暖身將肌肉和關節伸展開來（但不過度）讓肌肉和關節在訓練時可以有更好的表現，更重要的是可以降低運動受傷機率。 但是， 該做怎樣的暖身呢？ 這裡與你分享5個全...

你也喜歡運動嗎？ 週末一定要爬山、散步、出遊、陪孫子玩，但常常一下就累？ 肌力訓練的優點便是「養肌」，增加肌肉量、肌耐力、減少肌少症的發生，生活休閒便會越來越輕鬆，身體也會越來越健康。 但健康的養成，...

#SBD怪獸Podcast #SimpleProtein贊助播出 #SBDTaiwan 本集節目，由Simple Protein 濃縮乳清蛋白 贊助播出： 好的蛋白質 提升生活品質，全國唯一雙潔淨標章...

減脂5大關鍵臀部是人體最大的肌群。它強而有力，是因為它的功能是將身體直立、走路、上樓梯、跑步等。臀部的肌肉若沒有力氣，有很大的可能會導致其他部位如膝蓋、髖、腰、腳踝疼痛。如果你長時間坐著，沒有刻意鍛鍊...

動態伸展時你/妳會注意那些事情呢? 短跑國手分享3個動態伸展時，「肌肉的延展」、「關節的活動」、「軀幹的穩定」 不僅能有效地達到熱身的效果，更能幫助快速進入跑步的狀態唷!!! 【田徑】短跑國手起跑...

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0:00 前情提要 0:43 定義 1:14 原因 2:35 放鬆動作-內收拇肌放鬆 2:57 放鬆動作-外展拇肌放鬆 3:17 矯正運動-外展拇肌訓練 3:46 矯正運動-踮腳尖運動 4:05 矯正...

#麵包包 #AT媽媽 #SBD怪獸Podcast 本集節目，特別獻給麵包包，AT媽媽，還有AT👍👍👍 #25 健身房惡意倒閉？聽邱個五分鐘勝過跑步五小時？該不該滾筒放鬆？【SBD怪獸Podcast ...

｜拗柴｜醫生提醒拗柴後就住行或引致身體不對稱大細面 復康不足或出現關節退化後遺症 腳部拗柴受傷十分常見，但有過來人指拗柴後導致大細面，到底是否屬實？骨科專科醫生認為拗柴大多只影響足部，而口腔頜面外科醫...