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#居家訓練 #健身 #徒手 今天的訓練強度屬於中等 非常適合初學者一起跑的訓練菜單 妳只需要一對啞鈴~ 沒有啞鈴也別擔心 可以使用水壺、寶特瓶、背包等等其他居家用品 不要讓啞鈴限制妳的想像 只...

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从以前就想着 如果自己家可以有健身器材应该很方便吧 所以我们就直接把客厅变成了专属的健身地方！ #情侣运动健身日常 #这就是我们的日常 简简单单的❤ -----------------------...

#減肥 #減肥舞 #瘦身燃脂 不久前，在朋友提醒下， 家馨才發覺自己的身材已經跑掉了， 為了自己的健康、美觀以及姣好的身材， 決定開始減肥、減重， 因此，在瘦身燃脂上花了不少功夫。 想要知道家馨是怎麼...

棒式也极限平板支撑，是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。 这次要挑战自己的棒式，究竟可以多久，然后一直突破自己的极限。 但是...

其實我從小就是一個很樂觀正面積極的陽光男孩，很多事情其實我都是笑笑帶過，因為我還能多說甚麼呢? 面對網路上的人生攻擊，有時候選擇安靜比回嗆來的還需要勇氣，這不是我的戰爭。我從來沒有認為我比誰屌，各有...

之前我对减肥有错误观念，觉得只要有运动到，流汗了，就会瘦，结果不单没瘦，还对运动很厌恶。但在上了健身课后，加上都会自己上网研究统计出一套适合我自己的瘦身方式。其实在实行168断食法在加上均衡饮食，运动...

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