即使練臀最有效的方法依舊是深蹲、硬舉等多關節、多肌肉群的運動，「臀推」卻是很好單一肌肉訓練非常有效練臀的祕技。 翹臀大師Bret Contretras超過30年研究的「臀推」，不僅能幫助初學者啟動臀...

為了更多人方便吸收知識 這次用影音來跟大家聊聊運動與免疫力關係 請大家多多分享給還在當苦行僧的朋友們，幫忙解救他們吧~~!! 很多人以為要提升免疫力，就是要補一些昂貴的補充品，其實觀念都歪了 養成規...

Mobility是Paige從2020年開始自我訓練和教學上很著重的一環。在這6個多月的經驗中，不論是自己或是學生在進行重量訓練若搭配上適量與針對性的Mobility訓練，對於重訓表現、建構肌肉、增肌...

👊楊承樺營養師來教你減重時該怎麼吃粽子啦～ 🙊Q1: 甜綜、北部粽、南部粽該如何選擇呢？ 🙊Q2: 甜粽或鹹粽什麼時間吃比較好？ 👉喜歡的朋友話請分享出去 👉也請在下方留言告訴我們下次你想要聽的話題...

步行是最好的 抗疫 keep fit運動. 營養師談每日步行一萬步的好處, 並比較步行, 跑步, 踏單車, 運動消耗熱量逐一數. [贊助] 營養師媽媽: paypal.me/nutrition...

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想要身體健康不想病毒上身，平常的飲食要注意哪些地方？ #新冠肺炎 #病毒 #預防 政客酸小英運氣好 姚惠珍回敬三個字 https://youtu.be/jFHB3XPSUkU 疫情緊張香港慌了 洪...

產後瘦身怎麼吃？營養師教你正確減脂飲食-【練健康會客室】Ft.楊承樺營養師 坐完月子以後應該怎麼吃？ 有沒有哺乳、有沒有運動攝取的熱量也不一樣喔 正確減脂飲食搭配運動的話 很快就會恢復產前的身材了！ ...

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