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觀想法怎麼做會有效 1. 鬆開衣服，躺在一個安靜的地方，輕輕閉上眼睛。 2. 檢視全身，找出哪邊的肌肉很緊繃。儘量放鬆這些部位的肌肉。 3. 建構心靈感官印象，所有的感官知覺都用上：視覺、聽覺、...

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