【線上課程】《時間駕訓班》～ 學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人 課程連結：https://pse.is/DDDHB 【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～ 02/24(日）或 ...

成人彈跳床訓練跟孩子就不太一樣囉 有氧、核心、肌力、平衡、柔軟度..... 都可以藉由彈跳床來做鍛鍊 強度跟訓練內容，都可以依照自己的狀況做調整 彈跳個15分鐘，就能讓你大噴汗~~~ 運動前...

最近在讓兒子多多運動，所以這次就設計了一個既可以燃脂又可以增加一些肌力的運動，因為小孩也不太適合重量訓練 希望效果好一點的人就是拚個2組💪，這個做了一組我兒子就急著衝去玩水了😅，我有叫他要游1000...

▶一開始健身只能12X3 ▶一個月後變成暖身基本組 ▶簡單有幫助的動作~加上重量就可進階 airsoft_ellie▶Instagram: https://www.instagram.com/a...

針對一般人健身增肌角度： 安排訓練： 動作：8-12RM，應以多關節動作為主，孤立動作為副，組數3-5組，休息1-3分鐘。 初階：全身訓練/上下身訓練，一星期3-4次，先學器械，再學自由重量。 進階者...

小資女變小隻女的水瓶拳擊輕肌力Tabata訓練 還記得前幾集的拳擊運動嗎～～ 小資女硬起來～～ 這次我們一起加強難度，運用水瓶當作輕負重訓練吧～ 《共四個動作》 1.「水瓶直拳」。 2.「水瓶鉤拳」...

" GIRLS TABATA" 一首歌時間瘦身 I！ 打破百万点阅率tabata又来了！??? 夏天来袭 女生tabata 强势来袭！ 姐妹们 为了我们漂亮的身材 无价的健康 我们一起动起来吧！ ...

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