大家很常在比較到底哪一個方法減脂最有效呢？而運動科學研究人員做出來的研究又是怎麼說呢？ - 相關主題： 第42集 | 有氧跑步30分鐘以上才會開始減脂嗎？（https://youtu.be/kuQ...

在江湖遊蕩，走著走著突然燃起健人魂， 這也不是不可能發生的事～ 今天來到了台中南屯區一處寬闊的公路， 尚在施建中還沒對外開放， 但已經看到許多戴著耳機放跑的健巨出沒， 在這種平坦大道中， 不用擔心車流...

最有效減肥燒脂看腹肌的方法，並不是不斷在做腹肌的動作，而是你需要做減肥的運動，簡單來說，即是要做有氧運動。除了一般的跑步、游泳之外，另一種就是HIIT 高強度間歇訓練，今日我將會推介一個簡單而實用的燒...

❤️ 開始訂閱我的頻道➔https://www.youtube.com/user/angelacheng1993 ?六個運動2-6 Rounds 兩到六次 1. 上斜掌上壓 Elevated Push...

全新一季的運動教學節目 每週一晚上六點準時發布影片 訓練菜單如下: 週一：肌力日 週二：馬拉松配速跑4k 2.5＋加速跑(800m*5 5.4 / 原地休2:00) 週三：休息日 週四：輕鬆跑60 ...

訓練菜單如下: 週一：肌力日 週二：馬拉松配速跑4k 2.5＋加速跑(600m*5 5.4 / 原地休2:00) 週三：休息日 週四：輕鬆跑60 1.5＋加速跑100m*3 6.0 週五：間歇200...

週一：肌力日 週二：馬拉松配速跑4k 2.5＋加速跑(600m*4 5.4 / 原地休2:00) 週三：休息日 週四：輕鬆跑60 1.5＋加速跑100m*3 6.0 週五：間歇1600mx4 5.0 ...

有效率的減脂方式是高速與低速穿插的「間歇跑」； 基礎體能培養，是定速、低速、長時間的「有氧運動」； 長時間執行低強度有氧運動，像是跑步機上慢慢跑，當新手蜜月期過了後，可能發現即使拉長跑步時間，四十分...

跟著哲睿JERRY為不能跑的人而跑 活動時間：3/24 16:00 活動地點：捷運大安森林公園站(2號出口) 報名點這邊：https://reurl.cc/yYXD8 週一：肌力日 週二：馬拉松配速...

週一：肌力日 週二：馬拉松配速跑4k 2.5＋加速跑(400m*6 5.5 / 跑休100m1:00) 週三：休息日 週四：輕鬆跑60 1.5＋加速跑100m*3 6.0 週五：間歇1000mx6 5...