#居家健身 #腿內外側與腹部 『如何讓你遇見我，在我最美麗的時刻....』 小時候在不被允許戀愛的年紀， 要讀這首席慕蓉的詩， 我的心，並沒有感受到凋零， 一心只想模仿那片顫抖的葉， 伸出手碰一下旁邊...

「下蹲時大腿內側接近髖關節容易感到不適」 「深蹲壓大重量的時候左髖肌群會不適」 這部分的問題， 也許是髖夾擠症候群😱 影片中會說到： 🔹什麼是髖夾擠症候群？ 🔹什麼原因會導致髖夾擠？ 🔹會造成髖...

【凱蒂瑜珈與穎盈中醫師：養生療癒的經絡瑜珈】 線上課程募資開始囉！ ►https://hahow.in/cr/katiendrho 瑜珈體位法搭配經絡延展，可以達到自身穴位按摩、氣血導引的效果，進而...

3個簡單的髖部伸展，幫助改善髖關節活動度，讓你可以蹲得更深！ 0:00 INTRO 0:14 伸展#1 2:05 伸展#2 3:46 伸展#3 //加入Gladys Fit Life 群組 http...

太極球體的成形 要抑制手的靈活 讓腰與膝的下盤功能突顯 減少上盤的過度操作 當年長時 下肢能不能靈活位移 決定於 腰能不能鬆轉 而不是 醫院所教 有沒有核心肌群 確定幾年後 ...

0:00 前情提要 1:16 小腿下段 2:01 小腿上段 2:36 大腿後側 3:15 臀部 3:56 臀中肌 4:30 髂脛束 5:09 大腿前上 6:20 大腿內側 7:03 小腿外側 你家...

0:00 前情提要 0:44 評估 1:30 髖關節外轉肌誘發 2:20 伸直版蚌殼式 3:50 核心訓練棒式 4:40 拉伸大腿內側 6:09 大腿前側訓練 7:07 姿勢矯正 很多人為了瘦小腹...

透過這個20分鐘的陰瑜伽練習 可以深度的釋放累積在髖關節的壓力和伸展大腿前側肌群、腿後肌群、鼠蹊部和大腿內側 除了可以增加身體柔軟度以外 透過每個陰瑜伽體式長時間的停留 讓人只專注在靜態之中而維持內...

10分鐘居家運動ep.1｜下肢伸展與協調訓練 feat.宇劭教練｜練健康/ 一個動作40秒，組間休息20秒 0:23｜坐姿呼吸 兩手交疊放在腹部，用鼻子吸氣，嘴巴緩慢吐氣。 1:24｜坐姿闊背肌手...

《運動很有事》單元以專業為基底、詼諧做調劑，全民運動、全新感受，由專業教練們教導觀眾專業但不困難的運動小知識。 健身系列邀請到別健身訓練所 (Don’t Workout Studio)Troy及美女...