懶得出門在床上也能輕鬆練出蜜桃臀 今天來帶大家一起床上運動 每天簡單的十分鐘訓練 緊實微笑線不是夢 Instagram:https://www.instagram.com/eleanorchang1...

當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰 每日原則： 1 . 跳繩 1000 下 2 . 爬六層樓至頂樓當暖身 3 . 不間斷核心訓練10分鐘 4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-1...

フィットネストレーナー (NESTA-PFT認定)/ボディメイク美容家/モデル Instagramフォロワー１１７万〜 http://instagram.com/shibuya_yuri zoomレ...

這個影片是居家無器械背肌初階訓練 裡面的四個動作可以有效的刺激到背部 安排的組數只有10下很適合新手的程度 每天只要2分鐘所以不用有太大壓力 毛巾建議道具還是要使用上，但是小水瓶不適必要，空手也能做...

又是10分鐘全身訓練運動的時候，如果你真的沒有時間去健身房，但又想做運動，爆汗一下的話，這個10分鐘訓練影片會是一個好好讓你在短時間中讓你爆汗，讓全身運動的訓練。 另外，今之還邀請了兩位都是一樣喜歡...

訓練用的APP手機搜尋Tabata就有很多了 選個你自己喜歡的就可以開始👍 整個過程是五個禮拜 第一週先適應跳繩到可以連跳為止，每天花個3-5分鐘 第二週開始才是正式訓練的第一週，熱身訓練各5分鐘 ...

在運動前，記得先看都市浪人第一集，跟不上的動作，都有替代方案。 這是我的 workout route，不代表適合每個人的體能，一開始跟不上別氣餒，重點不在落後多少，重點在持之以恆，只要你每天 put ...

希望這部影片對你有幫助， 如果你喜歡這部影片歡迎幫我分享給需要的人，謝謝支持~ 挑戰120天增20公斤👇 https://youtu.be/ZkXUygkmhAY 14天減10公斤 ! 👇 http...

我們的動機是如何形成的？ 大腦如何操縱飢渴的行動？ 果蠅腦中有一種名為 leucokinin 的神經傳導物質，它能調控不同的神經細胞，影響果蠅進行覓水或覓食的行為，更發現渴、餓的神經機制在果蠅腦中會交...

【5秒就可以找回專注力的三个小技巧】 有沒有發現到 每次我們想把事情給做好 卻因為外在的因素而分心 造成我們好像忙了一整天的錯覺 但實際上卻什麼也沒做到 這不是因為我們懶 而是因為我們很容易分心 所...