馬克操，不論長跑、短跑，只要跟田徑相關，都會做到馬克操。馬克操除了可以用來調整跑步姿勢，也可以用來當作熱身的一環，讓身體更快速地進入到訓練狀態。 練習馬克操時，可以注意「軀幹的穩定」、「動作的節奏」...

動態伸展時你/妳會注意那些事情呢? 短跑國手分享3個動態伸展時，「肌肉的延展」、「關節的活動」、「軀幹的穩定」 不僅能有效地達到熱身的效果，更能幫助快速進入跑步的狀態唷!!! 【田徑】短跑國手起跑...

*拍攝我們都有配合戴口罩及出發前量體溫，填寫健康申明書，大家防疫期間還是要小心，並且配合所有店家的防疫措施唷 成為頻道第三成員 👉 https://www.youtube.com/channel/UC...

這次的weekly vlog很精采！去年就規劃一月要給自己好好放鬆，不要再忙著實習、工作、申請碩士，要讓自己享受一下認真創作的每一天，一月要結束了，這個月的確跟好幾組來賓、朋友拍影片錄Podcast，...

繼去年的經驗後，藉由核心和臀部發力的練習，可以達到穩定軀幹的作用。 分享這5個自己做動態伸展前會做的練習，主要讓自己更加體察跑步時軀幹的位置。 【田徑】短跑國手起跑架，如何使用? 🔗https:/...

新節目訂閱》棒球看很大 https://www.youtube.com/channel/UCC2z2qn3P7IDXjJdrGQR0gQ ===你可以用下列方式支持Vamos報導更多台灣運動體育...

對的飲食計劃，讓我能臨時抱佛腳不受傷。 茂茂堂土雞胸肉 🐔 https://www.mornsunfoods.com 讓乾淨的補給做你訓練的後盾！ 在IG上追蹤我 @surfDarren 👉 htt...

用咗六日跑46.3k完成2020富士山online 跑全馬！ 參加需要勇氣+行動，完成需要安排+努力， 所有目標達到之後，覺得自己煥然一新，因為從來冇諗過自己可以做到，亦都更加知了解自己嘅身體。 呢段...

2020 HOOD to COAST 第四屆人車接力賽，從台東一路向北跑向花蓮，第3次參賽，這次是來拚成績的，帶來一堆教練來當隊友。17段接力中，5位隊員最少3次棒次，來完成這170KM 加入頻道專...

🏃🏽2020臺北馬拉松 在這艱辛的一年中 滿懷感謝我們生在臺灣這個防疫有成的國家 還能有年度大拜拜的機會 和2萬8千人一起跑在這美麗的城市 這次擔任半馬1小時45分的配速列車 小小超速了30秒抵達終點...