「今日の体重」 77.10kg プロテイン朝と夜 筋肉飯朝と昼 肩トレ３セット お通じ普通 脚筋肉痛 ➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg 「100日後に-10キロ痩せルール」 ①3食筋...

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