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各位花粉們～大家一起來猜猜看 黑黑腦濕最喜歡編什麼動作呢？ 沒錯！就是越難做的動作她越愛～ 各位花粉看影片之餘，也要跟著我們一起動ㄘ動喔～ 歡迎大家留言告訴我們，這次的影片你看到的重點是什麼？ 如果...

The final episode of my Hourglass program to help you tone your legs and work on that round booty. T...

สวัสดีค่ะ วันนี้นิวจะพามาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีกันค่ะ มาดูกันเลยค่ะว่าฟิตเนสที่สำหรับออกกำลังกา...

0後、零運動、身體差、日夜顛倒，兩個月前我萬萬想不到我也可以成為一個長跑運動員，最近，我完成了人生第一個十公里賽事，另外兩個半馬比賽都即將來臨，其實開始跑步第一天，已經輕輕寫過一篇脫廢宣言，可是當中困...

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Plank 30 Sec - 1 Min x 3 Side Plank 30 Sec x 3 each side Bridge 15 reps x 3 Leg Raise 15 reps x 3 1 ...

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