嗨大家好，歡迎來到我的yt channel! 這次帶來的是居家40分鐘阻力啞鈴臀腿訓練，含暖身以及伸展 強度比較適合中階 / 進階者，你會需要一條翹臀圈 以及 啞鈴 (兩支/一支都可以) 想要在家打...

オシャレで簡単な、吊り橋の作り方を解説してます！ 橋のサイズは自由に変更できるので、小さな橋にしたり大きな橋にすることもできます！ ---------------------------------...

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這次分享15個只用啞鈴就做到的腿臀訓練動作！ 啞鈴的重量就因應自己的能力選取～ 就算健身房的儀器都有人在用也不怕了！ 1. Goblet Squat - 深蹲初學者必做 2. Sumo Squat ...

#歡迎追蹤並且分享我們的音樂 溫柔聖靈 / The Gentle Holy Spirit 詞曲Written / 周巽光 Ewen Chow、李依柔 Zoey Lee、曾晨恩 Yosifu Tse...

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公園にあるようなオシャレで小さい橋の作り方の解説をしています。 サイズはコンパクトですが、橋の長さは自由に変更することができます。またこの橋は、池の上でなくても作る事ができます。 ---------...

另外蒙面法之後，可能會有每日限住你攞幾多錢，資金限制出境，港元脫鉤等問題。都係嗰句，香港人要未雨綢繆，早啲做好準備好啲。 Marina條片出左啦，大家可以聽返原裝版? https://youtu.be...

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