【Home Workout】 Core Training 核心訓練👉🏻 發現大家好像比較喜歡居家版的課表 那麼我把部位一個一個拆開給大家 這週是核心的訓練 年前大家都一定是比較忙碌的！ 但是運動...

二の腕のたるみに集中した４分間HIITです。 20秒運動、10秒休憩の初心者でも始めやすいエクササイズになっています。 HIITの詳しい説明はこちら なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃えるH...

呼吸筋を使って開いた肋骨を締めていきます。全力で動き心拍数をあげていきましょう！運動後に脂肪燃焼が長時間継続されます。 HIITの詳しいエクササイズはこちら なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃...

00:00 クランチ 00:30 クランチ・レッグレイズ 01:00 ヒップリフト 01:30 ローワー・レッグレイズ 02:00 ヒップリフト・クラップ 02:30 ローワー・ヒップスラスト 03:...

現在オンラインサロンで進行中 お腹のお肉ごっそりチャレンジ(OGC) Week3のライブ配信をシェアしていきます。 お腹周りが気になる方など、 この機会に一緒に燃やしていきましょう！ 【内容】 ...

part1. Plank switch jump 平板輪流跳躍 High plank twist 平板扭身轉體 Plank into squat hold 平板前跳+深蹲 Squat hold wa...

發現大家好像比較喜歡居家版的課表 那麼我把部位一個一個拆開給大家 這週是核心的訓練 可搭配上兩隻隻影片一起排成一個禮拜的課表 只要有彈力帶就可以搭配上兩隻影片一起訓練喔 年底雖然大家都比較忙碌 但...

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你是不是常常訓練腹直肌卻忽略了側腹-腹斜肌。腹斜肌幫助穩定核心/軀幹， 側彎和扭轉。逛街shopping提包包都得靠它。這9分鐘的側腹訓練，我們一起來練練吧！ //加入我的FB群組 歡迎加入FB G...

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