美脚作りの専門家であるピラティスインストラクターのChiakiさんにオンラインレッスンして頂きました！大阪の福島駅徒歩2分の場所でスタジオされてます→http://www.tstchiaki.net/...

MuscleWatcherコミュニティーに入りたい人は下記の手順を行ってください！ ①最強の1ヶ月メニューをゲット（ゲット方法は下に書いてます） ②LINE@宛に「Spaceに入りたい」とメッセージく...

【やり方】①両手で床を軽く押さえます。膝を伸ばせる人は伸ばして、伸ばせない人は軽く曲げて行います。②バランスボールを床につけずに行います。③ボールを下ろす時に息を鼻から吸って、ボールを上げる時に息を口...

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shinoのレッスン情報はこちら→https://www.facebook.com/shinoYOG/ shinoのYouTubeチャンネルはこちら→https://www.youtube.com/c...

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何をやっても太ももが太くなってしまうという女性にオススメなのがヒップリフト（キープ）です！背中・お尻・太ももの裏が引き締まります！後ろ姿美人のためのトレーニングです！腰が悪い人は腰の反りすぎに注意して...

ファンの皆さんへのお願い ・NAVERにMuscleWatchingのまとめサイトを作って欲しい ・動画に外国語字幕をつけて欲しい ・musclewatching.comにブログを書いて欲しい ・犬を...

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【やり方】肩の真下に肘をつき、肩・骨盤・踵を一直線にキープ。お腹を凹まして腹に力を入れる。呼吸を止めずに鼻から息を吸って口から吐く。全身の筋肉に力を入れ、鉄のように全身を硬くすると肘に負担がかかりにく...