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hollow body 在 腹肌訓練 - 重點技巧和訓練動作 的影片資訊

腹肌分為腹直肌,腹內/外斜肌(側腹肌)、腹橫肌。要有清晰可見的六塊腹肌,就要多化腹直肌,要側邊有明顯的斜紋,則要多強化側腹,要軀幹穩定而有力,則要多腹橫肌。要把腹肌動作做到好,首先要懂得幾個要點:要收...