30腹肌動作－腹肌撕裂者 （8分鐘） 1. 上腹肌仰臥起坐 Upper Abs Sit-up 2. 左右交叉摸腳踝 Alternate Heel Touch 3. 上捲腹 Vertical Toe...

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女人進階版主-Eva，是個忙碌的職業婦女。 剛生完第二胎不到半年，兩個月前出了個大車禍，頭骨骨折，體能很弱，但又想要持續的運動健身。 因此，除了每周一次專業的一對一教練課之外，平日自己會在家中做簡單的...

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List of compound exercises to work on Push - Bench Press, Incline Bench Press, Shoulder Press Pull ...

Rumbbell 主題曲，Special Thank: 細so @903 Rumbbell 官方網頁 http://www.rumbbell.com/ Rumbbell's facebo...

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12 of 13 下腹肌肉 1.Reverse Crunch 反向捲腹 鍛練目標 : 下腹肌肉 2.Leg Raise 提腿 鍛練目標 : 下腹肌肉 3.Seated Knee Ra...

1.Supine Hip Extension 仰臥挺腰 鍛練目標 : 臀部肌肉 2.Reverse Crunch 反向捲腹 鍛練目標 : 下腹肌肉...