減脂到底該怎麼做？ 其實對減脂來說，重要性依序是： 1.飲食控制 2.重量訓練 3.有氧運動 飲食控制絕對是最重要的，假如飲食不控制，只是拼了命做運動，效果恐怕不會很理想喔！ ----------...

ＩＧ：https://www.instagram.com/kunkun7865/ ＦＢ：https://www.facebook.com/Kun阿錕-953059648237379/?ref=book...

減脂所需熱量：TDEE(每日所需熱量)-500卡 *TDEE計算機：http://serialdater.net/tdee-calculator/ 三大營養素： 蛋白質：每一公斤取2g~2.5g 脂...

大家都喜歡腹肌，覺得腹肌很帥 腹肌要夠明顯，當然首先還是體脂肪要夠低 不過你也可以透過一些強度比較高的訓練，來刺激腹肌肌肥大 這邊跟大家分享我平常訓練核心的幾個動作 希望對你們有幫助 -------...

每日熱量計算機- TDEE Calculator：https://tdeecalculator.net/ 影片中料理： 白米：112.5g 洋蔥：150g 雞胸肉：200g 雞蛋：兩個 高麗菜：20...

TDEE 計算機 ：http://goo.gl/XakXDK ---------------------------------------------------------------------...