徒手無裝備15分鐘全身性高強度HIIT (適合初中階/進階者) 總共15個動作 每個動作40秒 休息20秒 Prisoner squat to half burpees 囚式深蹲及波比跳變化型 Pl...

Trong video lần này, mình sẽ chia sẻ với mọi người 6 bài tập để sở hữu được cơ bụng 6 múi ở trên xà ...

#無跳躍#無器材 今天用毛襪來召喚核心！找個平滑地面，全身一起完練🥰 5個動作循環式肌力訓練，前面再附上3個我愛的暖身動作～冬日雨天無需出門，也包準你明天全身都有感👌完整菜單在底下，開練時，打開聲音有...

詞曲/混音 / Ash Lyrics welcome to christmas end the world is the only thing left on my wish list fuc...

＜目次＞ 0:00 オープニング 1:36 ヤクとは？ 3:23 ニット①ダークモカブラウン 7:56 ニット②カーキグリーン 8:39 コーディネート解説 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー...

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初級編をまだ見ていない方はから！ https://www.youtube.com/watch?v=e64-WGsisK8 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ＜目次＞ 0:00 ...

＜目次＞ 0:00 オープニング 2:11 ①中和を意識しよう 5:08 ②モノトーン ＋１色を意識しよう 6:21 ③徹底的に暖色を使おう 7:54 ④緩やかなVラインシルエットを意識しよう 10:...

＜目次＞ 0:00 オープニング 2:09 ①チェスターコート 5:42 ②ダウンジャケット 7:31 ③ニット 8:57 冬も使える秋アイテム７つ 13:08 ④テーパードパンツ 14:04 ⑤ター...

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