Miki Goraiの公式ホームページはこちら https://mikigorai.com/ 【ニューヨーカーに聞いた★人気 Full Body GYM WORKOUT】 みなさん、こんに...

Miki Goraiの公式ホームページはこちら https://mikigorai.com/ Focus Upper BODY WORKOUT!! ①Dumbbell Squat and Pr...

?Hôm nay chúng ta sẽ quay lại với #Vai và #Taysau. Và trước mỗi buổi tập thì mình thường tranh thủ l...

จะเล่น Upright Row เพื่อ Muscle Building เหรอ? Cable สิครับ Mind-Muscle Connection ดีกว่า Aesthet...

2015年6月14日. 第5日既減脂 Training Vlog 今日體重167.4lb 內有肥仔, 慎入!! Workout Routine: (3-5sets per exercise, 8-...

肩のトレーニング種目であるアップライトローイングは、三角筋と僧帽筋を鍛えることができる種目になります。 その三角筋と僧帽筋をそれぞれ意識するためのポイントについて解説させていただきました。 あとアップ...

Dumbbell Shoulder Press 4 X 8-10Reps Dumbbell Upright Row 4 X 8-10Reps Side Lateral Raise 3 X 8-10Re...

今日のトレーニングは久々にサイドレイズやらアップライトロウで肩横も攻めてみました、僧坊には効かせたくない為自分はこのフォームでやっています、ただ今回は挙がらなすぎでしたが（苦笑 本当はもう少し軽めで時...