皮拉提斯Pilates胸式呼吸肌肉筋膜放鬆 ► https://smarturl.it/9ir8zb 健身教練 LaToya 和 Julius 指導我們進行 20 分鐘的腹部鍛煉和熱身，重點是您的整個...

徒手無裝備15分鐘全身性高強度HIIT (適合初中階/進階者) 總共15個動作 每個動作40秒 休息20秒 Prisoner squat to half burpees 囚式深蹲及波比跳變化型 Pl...

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腹肌训练日 Abs day, do follow along！ 1) plank in & out - 40 seconds 2) Bicycle Crunches - 40 seconds 3)...

【Warm up】 Jumping jack 100 High knee 75 Mountain climber 50 【Upperbody Workout + Lowerbody Workout】...

25 seconds work, 10 seconds rest 1. Plank toe touch 2. Crunches 3. Leg Raise 4. Thai knee 5. Crunche...

【⚠️聲明】這條影片絕無任何合作/廣告成份，是全自購產品喔~ (荷包TT : 唔知幾時先會有廠商搵我地合作呢?) Brands: Nike, Addidas, Decathlon, Cotton O...

腹肌廣義涵蓋範圍相當闊，可包括腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌、腹內斜肌，是功能廣泛、強大耐操的肌群。 跑步會聽過腿抽筋，但腹肌卻很少在訓練抽筋，笑到有腹肌就更是不可能了 這意味著，如果想收緊腹部線條，除了...

這次的主題是核心訓練篇👉🏻 只要有一個瑜伽墊就夠了唷 訓練核心的好處我應該不用再多說了吧😆 可以增加核心的力量穩定身體脊柱 也比較不容易腰痠背痛 這邊痛那邊痠的 還可以訓練腹部線條😆 一舉三得！ ...

ご自分が使う英語のフレーズを探してみましょう！こちらからどうぞ！ ⇒　http://www.sumaho-ryugaku.com/eng/iead/ 今日は効率的な英語学習についてのお話です！ あなた...