徒手無裝備15分鐘全身性高強度HIIT (適合初中階/進階者) 總共15個動作 每個動作40秒 休息20秒 Prisoner squat to half burpees 囚式深蹲及波比跳變化型 Pl...

Subscribe to my channel : http://youtube.com/linoralow A1 Front Squats 6 reps tempo A2 Split Squats...

我一星期大約會有2-3天是練腿＋練臀的，而今天我分享了其中一個的健身房臀腿日菜單。我的健身房訓練菜單多數都是4-5星期才改變一次。 其中一個練翹臀必做的動作是HIP THRUST（臀舉），我自己一星...

今回の動画は1分間のカウントスクワット♪ プロの総合格闘家V.V Meiちゃんの応援を受けながら、チャレンジしました。 美尻・美脚効果があるので、ぜひやってみてください😆 ・音源本家様 10 M...

あべ先生キレイをつくるチャンネル ↓↓↓ https://www.youtube.com/channel/UCfOfwHASuLGlnOOpBOoR4YA 「世界から腰痛・肩こりをなくす」オンライ...

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今回の動画は10分間滝汗エクササイズ♪ プロの総合格闘家V.V Meiちゃんと一緒に、笑顔を絶やさず10分間乗り切りました（笑） 短時間で全身痩せしたい方は 音楽に合わせて楽しく動いて1kg痩せちゃ...

This 30 Minute Full Body No Equipment workout is cardio focus body weight training. In this workout ...

Brand new 2021 Hourglass Challenge! Eventhough this is a booty/abs program, I've included an upper b...

Brand new 2021 Hourglass Challenge! This 10 min workout works the side of your booty, and you can do...